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睡前玩手机不宜身心健康 专家:别让电子产品成“睡眠小偷”

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新华社成都3月21日电 很多人都有睡前玩手机的习惯。专家指出,这种行为会在不知不觉中 偷走 睡眠。

3月21日是世界睡眠日。成都市第四人民医院开展了世界睡眠日体验活动,不少人都反映自己睡前有刷手机的习惯,经常因此推迟睡觉时间。成都市第四人民医院心理咨询师韩媛媛认为,睡前长时间看电子产品会抑制人体内褪黑素形成,而这一激素能让人感到困意,从而尽快入眠;电子产品产生的光亮还可能导致睡眠紊乱,长此以往会打乱正常的生物钟,造成失眠。

睡前尽量避免长时间看手机等电子产品,不要把床当作 舒适的躺椅 ,而应该作为安安静静睡觉的地方。 韩媛媛提醒,很多人对长期熬夜刷手机引发的失眠不太在意,认为忍一忍就好了。实际上,在医学上持续超过三周则属于长期性失眠。一些长期性失眠患者遭受失眠症状的折磨可能长达数月,甚至数年,这类患者需要及时就医接受专业治疗。(记者 董小红)


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